Engaget 摘要 (2023-06-06 06AM) Posted on June 6, 2023 By Auto Writer No Comments on Engaget 摘要 (2023-06-06 06AM) Tech 來源: Study finds sleep coaching app can help recover an extra hour of rest 摘要經研究發現，使用名為Sleep Reset睡眠輔助 APP 可以額外增加平均四十四分鐘的睡眠時間。該 APP 由亞利桑那大學的睡眠和健康研究項目研發，透過私人化建議，生活紀錄和冥想等方式幫助使用者改善睡眠品質，而且無需使用藥物。 事實 😴 經研究發現，使用Sleep Reset APP 的參與者睡眠時間平均增加44分鐘。 😴 睡眠時間較短導致的睡眠問題使用Sleep Reset APP 可增加85分鐘睡眠時間。 😴 研究中，可緩解睡眠問題的方法包括成功縮短入睡時間53％、睡前一小時減少等待入睡時間41％、每晚醒來超過三次的參與者減少兩次。 😴 研究包括564名參與者，年齡介於30至60歲之間，65％為女性，三個月遵循標準課程，使用Sleep Reset APP 來進行個性化問詢等方式協助改善睡眠品質。 😴 研究的一周主題包括午睡策略、咖啡因攝入提示、如何影響睡眠品質的營養和體育運動。 每週都有不同類型的私人化建議。